相信大家都知道一句俗语。十人九痔。随着如今的生活节奏越来越快，人们的饮食条件也越来越好，再加上上班族经常久坐不动，加班熬夜，饮食不合理，长期憋便蹲厕所时间长等等，这些情况都会引发痔疮。很多人都闹不清楚这创的病因到底是什么，其实很简单。就是大家长时间的坐着或站着保持一种固定的姿势，从而导致体内的血液循环不畅引起肛门静脉回流。造成肛门静脉曲张隆起等就形成了痔疮。其实痔疮在日常生活中是完全可以预防的。

几种引发痔疮的行为

步骤/方法：

1首先大家在日常生活中，一定要养成一个良好的生活起居及饮食习惯。一定要做到一日三餐有规律定时定量。早餐要吃饱，中午要吃好晚餐要吃少，切记晚餐暴饮暴食，否则很容易给肠道增加负担，从而引起消化不良，便秘等。

第1步

2其次，在早晨起床的时候，可以空腹喝一杯蜂蜜水或者温开水，可以润肠通便。切忌每次蹲厕的时间过长。如果蹲厕所的时间过长的话，就很容易造成肛门直肠内的血液淤积，从而就会诱发痔疮。日常生活中再急也要及时排便。千万不要长时间的憋尿。

3最后，大家一定要注意加强体育锻炼。避免长时间的保持同样的姿势。每天晚上临睡前可以顺时针的揉肚子，从而促进肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担。并且注意劳逸结合，一定要注意休息，熬夜和过度劳累都会引发痔疮。日常饮食一定要以清淡，容易消化为主，千万不要吃一些辛辣油腻刺激性的食物。

注意事项：

同时一些男性朋友都喜欢抽烟喝酒，这是非常不好的习惯。烟酒不仅对人体脏器的损伤非常大，而且很容易诱发痔疮。所以尽早戒烟有益身体健康。