1、摄入适量的脂肪

　

　　男人性功能障碍的相关饮食调理，近几年来啊，随着现在的一些人们的健康意识的大大增强，大多数的成年男女都是特别的担心摄人了脂肪会导致自己肥胖症、心脏病等，所以有很多的人是因为害怕脂肪所以选择吃素。但是从维护大家的性功能角度来看，应适当的摄入一定量的脂肪。因为我们人体内的这个性激素是需要以脂肪中的一些胆固醇为原料，长期的素食者是会影响我们的性激素的合成、分泌，所以就很不利于性功能的维持。另外就是，人身体中的脂肪中的必需的脂肪酸是男人的精子生成的所必需的，若是其缺乏了不仅会影响到精子的生成，而且还可引起性欲下降。所以大家适量食用脂肪，还是有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收的。肉类、鱼类、禽蛋中就会含有较多的脂肪，我们适量的食用是有利于性激素的合成，因此，在我们全身状况允许的前提下可以适量选择食用。

　

　　2、应该注意酶类的补充

　

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏某一种酶，可出现功能减退，也包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，有的书上强调在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，以免使酶受到破坏。其实至60。C，一般的酶都已被破坏，所以这个办法不是好办法。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。近年来关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的发现，认为可以直接吸收部分的酶，但更多的学者认为这种吸收是很有限的。故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。

　

　　3、男人要摄入充足的优质蛋白质

　

　　男人性功能障碍的相关饮食调理，正常的优质蛋白质会含有人体活动所需要的多种的氨基酸，特别是一些人们必需要的氨基酸，这些氨基酸是我们人体内不能够合成的。它们主要参与包括男人性器官、和生殖细胞在内的一些人体组织细胞的构成，如果说氨酸是男性精子能够生成的重要的成分，就具有提高男性性功能和消除疲劳的一个作用。很多大豆食品，尤其是那些冻豆腐中会含有特别丰富的一个精氨酸。这些优质蛋白质的来源主要是有禽、蛋、鱼、肉类等一些动物类的蛋白以及豆类的蛋白。

　

　　4、注意补充维生素和微量元素

　

　　人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品(如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等)也具有强精效果，可适选择用。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。