我从初中来月经时就开始痛经，每次来月经时都特别的疼，特别是来月经的第三天，疼的直冒冷汗，走路都没法走。有时还出现呕吐的现象。因为这我经常去看医生，现在我给朋友分享一下我自己一些对待痛经的经验：

　　步骤/方法：1痛经一般分为两种，一个是原发性痛经，就是在最初来月经时就开始痛经。还有就是继发性痛经，一般是有妇科炎症等妇科病引发的痛经，继发性痛经必须要到医院进行治疗。而原发性痛经大部分是由于宫寒引起的。所以在来月经时是绝对不能吃凉的东西的，不能贪凉，洗冷水澡。因为寒凉的东西，会引起经血淤结，导致痛经、经血量减少、闭经等症状。

　　2此外，在痛经的时候可以用热敷疗法，痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。痛经时最重要的是身体内外的保暖，所以即使在夏天也最后不要在经期开空调吹冷风。

　　3其次，在平时也要注意保养身体，平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。平时也要注意尽量少吃性凉的食物，辛辣的东西也尽量少吃。来月经前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。女性要注重保养才能避免对身体的损害。

　　注意事项：平时要多注意饮食方面，多吃含纤维的食物，比如白菜，芹菜，韭菜盒粗粮等。来月经时也要适量运动，多走走。当然是绝对不能剧烈运动的。还有就是保持一个良好的心态。不要对月经惧怕。痛经其实是一个很普遍的现象。平时多注意点，月经期间忌口，是可以缓解痛经的。